1.不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要（yào）发生改（gǎi）变，想（xiǎng）法发生（shēng）分歧，或者（zhě）彼此的人生方向完全相（xiàng）反，请（qǐng）不要（yào）刺（cì）激（jī）你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责（zé）任是狡猾的小（xiǎo）人行径，只会造成混乱。这（zhè）些（xiē）操纵对方的手段包括，回（huí）答对（duì）方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的（de）恋人也许不（bú）知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不（bú）是没有价值?我（wǒ）不吸（xī）引人了（le）吗?这（zhè）也许会让他们怀疑别人的忠诚（chéng），从而影响未来的恋情（qíng）。
2.分手只能在当面提出（chū）
面对面（miàn）的交流方式能提供（gòng）安抚的功能。我们从中可（kě）以（yǐ）体验到很多非（fēi）语言暗（àn）示，让我们知（zhī）道（dào）自己实（shí）际上还是值得（dé）爱的，例如拍拍对方的手臂（bì），说你仍然是一个很好的人。面对面（miàn）以外的任何分手（shǒu）方式（shì）都意味着：“你无（wú）足轻重。”
一些（xiē）甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短（duǎn）信甚至（zhì）在社（shè）交网站留言的方式与当面提（tí）分手（shǒu）相（xiàng）比，会没那么残忍。但这种远程发送的（de）模式实际（jì）上会给对方留下心理创伤——当你（nǐ）得不到任何解释，你就会花很多时间思（sī）考自己（jǐ）究竟做错了什（shí）么，这（zhè）些苦思（sī）冥想（xiǎng）可以造成（chéng）抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少（shǎo）直接的接触，失（shī）恋就会特别痛（tòng）。这同样会给对方的未（wèi）来恋（liàn）爱制造障（zhàng）碍，使之（zhī）不能投入（rù）新的感情。
3.提（tí）分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自（zì）己口出怨言——维护了恋人的尊严，也（yě）就是（shì）维护了你的（de）尊严。“我不再爱你（nǐ）了。”——这样说是没问题的，但也可以说（shuō）得婉（wǎn）转一些，不一定要（yào）毫无保留。如果（guǒ）你私下（xià）觉（jiào）得，恋人（rén）床上功夫很差劲（jìn），最好就（jiù）不要说出来。也不要在提（tí）分手（shǒu）时包揽一切（qiē）责任，因为这种泛泛的（de）解（jiě）释（shì）一听就是不真诚的，流露出（chū）不尊重。美国弗吉尼亚大学哲（zhé）学家约翰·波特（tè）曼说，你（nǐ）有义务维护（hù）对方的自尊，不（bú）要伤（shāng）害对方，以免他（tā）们日（rì）后很难开展新（xīn）的关系。
你应该（gāi）给恋人一个坦（tǎn）诚的解释，哪怕是很短的一句话（huà），告（gào）诉对方（fāng）为什么不能继续下去。可以重（chóng）温共同度过的美好时光，并表达你（nǐ）对彼此的愿景无法实（shí）现而感到失望，这样可以表达（dá）你对对方内在价（jià）值的肯定。美国佛（fó）罗里（lǐ）达州立大学心理学家罗（luó）伊·鲍美斯特建议，分（fèn）手最好说（shuō）“你（nǐ）不是我要找（zhǎo）的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或（huò）者缺陷。
4.避免争论和报复
如果（guǒ）你（nǐ）估（gū）计对方（fāng）会（huì）反应过激，切莫喋（dié）喋不休地争论，人（rén）身（shēn）安全永远是第一位的（de）。况且争论并不（bú）能达成一致，例如对方总是（shì）不（bú）同意你（nǐ）提分手的原因，来回争辩只会导致（zhì）吵架。如果你说不（bú）过对方，还可能把你（nǐ）拉（lā）回一（yī）个你想结束的不良关系（xì）里。
更加（jiā）要注意不要（yào）策划报复，这（zhè）不仅（jǐn）浪费精力（lì），还会让你对前度（dù）恋（liàn）人想得更多，从而延迟你（nǐ）的康复（fù）。
5.切莫“以后还可做（zuò）朋友”
不要（yào）祈求对（duì）方重新（xīn）考虑这段感情。对于被甩的人（rén）来说，加快情感（gǎn）的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦·费舍尔在（zài）其神（shén）经影像学研（yán）究中发现，被甩者戒（jiè）毒般的反应会随着时间逐渐消退（tuì），说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转（zhuǎn）意的（de）事情，就会（huì）重新“上瘾（yǐn）”，例如突然收到对方的电（diàn）子邮（yóu）件。为了加快康复，建（jiàn）议双方不要再进行任何接（jiē）触，包括通信（xìn）和打电话。
不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做（zuò）朋（péng）友”。鲍美斯特称（chēng），这也许能（néng）够让提出分手的一方减轻自己的内（nèi）疚（jiù），但对（duì）被甩者（zhě）不一定是件好事，因为这可能（néng）误导他们以为日后还有（yǒu）机会复合，结果（guǒ）阻（zǔ）碍双方开始新的感（gǎn）情生活（huó）。
6.不要以为（wéi）失去了“灵魂伴侣（lǚ）”
结（jié）束（shù）一段长（zhǎng）期的恋情，经历一段（duàn）哀伤期是必要的。波特曼称（chēng），爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消（xiāo）失（shī）。
